우리가 하는 모든 말과 행동 뒤에는충족하고자 하는 필요(욕구)가 있다.-마셜 로젠버그- 원하는 것을 말하라 비폭력 대화의 세번째 요소는 “필요=욕구”이다. ‘원하는 것을 말하고, 원하는 것을 들어라.’이다. 필요란 ‘욕구’, 즉 삶을 누리는 데 꼭 필요한 것, 원하는 것, 소중한 것, 중요한 것을 뜻한다. “원하는 것이 무엇인가?”라는 질문을 하면 “모르겠다.”라고 대답하는 사람이 의외로 많다. 필요한 것에 둔감해지면 도움이 필요한 … Read more
불편한 느낌, 누구 책임인가요? “어떤 의도에서든 학생의 감정을 상하게 하는 말을 하지 말라.변화와 협조를 얻을 수 없기 때문이다.” -하임 기너트- 감정이 상해서 말하면 지도 효과는 떨어진다. 추궁에 가까운 사실 확인이 아니라 왜 그랬는지 말을 들어 보고 공감하는 것이 먼저이다. 자극이 불쾌하게 여겨졌을 때 그 느낌에 이름을 붙이고(짜증 난, 화난), 원하는 것을 찾아본다. 온갖 생각, 감정은 … Read more
루틴이란? 규칙적이고 반복적인 활동 또는 행동 패턴을 의미하, 특정한 목적을 가지고 계획적으로 이뤄지는 활동들로 일상생활에서 자주 볼 수 있다. 예시) 아침에 명상하고 스트레칭하는 것 일과 전에 계획을 세우는 것 정해 시간에 운동하는 것 루틴 VS 습관 루틴 Routine 계획적이고 일련의 활동이나 절차로 구성된 패턴의도적으로 설정하거나 일정을 따르는 것특정한 시간대나 상황에서 반복되는 활동들의 조합 습관 Habits … Read more
집단 상담에서 느낌 표현 어려움을 극복하고, 비폭력 대화와 진정성을 통해 소통을 강화해 나가는 경험을 공유하고 있습니다.
느낌은 원하는 것을 알려 주는 신호 느낌은 우리가 원하는 것을 알려주는 신호이자, 몸과 마음의 상태를 알려주는 신호로서 중요하다. 편안하고 만족스러운 느낌은 생명이 원활히 흐르는 신호이며, 불편한 느낌은 흐름이 막힌 신호이다. 느낌에 귀를 기울일수록 더 많은 감정을 알아차릴 수 있다. 느낌을 잘 관리하면 감정의 창조자가 될 수 있다. 느낌은 원하는 것을 알려주는 신호로, 각 생명의 흐름을 … Read more
느낌에 이름을 붙여 정체성을 부여하면 반응을 선택할 수 있고 감정에 휘둘리지 않게 된다.
한 달에 30억을 버는 기적의 시너지 효과를 조인트사고로 배우기
#결국 피아노가 소리를 낸다. 거북이샘 북클럽에서 난세일기를 읽게 되었다. 도올 김용옥 지음 | 통나무 펴냄 | 2023.06.15. 발행 이번 주에 읽기로 한 부분은 [2023년5월7일 (일) 베토벤 심포니 나인, 나의 피아노 연습(90~107)] 편이다. 2023년 5월 7일 (일) 베토벤 심포니 나인, 나의 피아노 연습 (90~107) 구자범이라는 탁월한 예술가와의 해후 번스타인의 베토벤 심포니 나인 지휘, 베를린장벽이 무너진 직후, … Read more
느낌의 종류 1. 몸에서 일어나는 느낌, 마음에서 일어나는 느낌 몸에서 일어나는 느낌은 비교적 알아차리기 쉽다. 마음에서 일어나는 느낌은 거기에 관심을 두고 있어야 알 수 있다. 생각으로 인해 일어나는 느낌이 많아 알아채기가 어렵다. 2. 충족한 느낌, 충족하지 못한 느낌 ‘푸근한, 고요한, 재미있는, 당당한’등과 간치 원하는 것을 충족한 느낌과 ‘답답한, 괴로운, 놀란, 울적한’등과 같이 원하는 것을 충족하지 … Read more