루틴이란?
규칙적이고 반복적인 활동 또는 행동 패턴을 의미하,
특정한 목적을 가지고 계획적으로 이뤄지는 활동들로 일상생활에서 자주 볼 수 있다.
예시) 아침에 명상하고 스트레칭하는 것
일과 전에 계획을 세우는 것
정해 시간에 운동하는 것
루틴 VS 습관
루틴 Routine
계획적이고 일련의 활동이나 절차로 구성된 패턴
의도적으로 설정하거나 일정을 따르는 것
특정한 시간대나 상황에서 반복되는 활동들의 조합
습관 Habits
자동적이고 무의식적으로 이루어지는 특정한 행동이나 행위
반복적으로 이루어지는 행동으로, 주로 뇌의 신경 회로가 강화되어 자연스럽게 발생
긴 시간 동안 반복되어 형성되며, 자연스럽게 특정 상황에서 특정 행동이 이뤄짐
루틴의 장점 VS 단점
루틴의 장점
- 효율적인 시간 관리: 루틴은 일상을 계획적으로 운영할 수 있도록 도와 시간을 효과적으로 활용할 수 있게 해줍니다.
- 스트레스 감소: 예측 가능하고 안정된 루틴은 불확실성을 줄여주어 일상 생활에서의 스트레스를 감소시킬 수 있습니다.
- 목표 달성: 루틴은 목표를 설정하고 꾸준한 노력을 통해 그를 달성하는 데 도움을 줍니다.
루틴의 단점
- 창의성 저하: 반복되는 루틴은 창의성을 제한할 수 있어 새로운 아이디어의 발전을 억제할 수 있습니다.
- 모노톤함과 지루함: 일정한 루틴은 일상을 지루하게 만들 수 있으며, 동일한 활동의 반복은 흥미를 상실시킬 수 있습니다.
- 유연성 감소: 엄격한 루틴은 예기치 못한 상황에 대한 대처 능력을 감소시킬 수 있어 유연성을 제한할 수 있습니다.
성공한 이들의 루틴
좋은 루틴 만드는 법 5가지
- 내 니즈에서 시작하기
- 작게 시작하기
- 같이 할 수 있는 사람 만들기 (어려운 루틴에 적용)
-혼자 하는 경우 좋아하는 보상 만들기 - 언제 할 지 명확하게 정하기 (쉬운 루틴에 적용)
- 환경 조성하기